想要顺产，孕早期该怎么做
更新时间：2015-07-29 14:48:47 点击次数：2098次

去医院生产，十个宝宝，九个都是剖腹产。而顺产对宝宝和妈妈都有好处，怀孕早期，该怎么做，才能为生产时自然分娩打下基础。

　　顺产生下来的宝宝更健康，经过产道的挤压，有利于新生儿的自主呼吸和抵抗力的增强，而产妇也可抵制妇科癌症的发生几率，并且有利于身体的恢复，甚至第二天都可以下地行走。顺产的优点多多，那么还在孕早期的妈妈们，该怎么做才能帮助以后顺产呢?

　　开启有氧运动时代：

　　怀孕早期，是胎儿发育的关键时期，准妈妈们要保持正常的生活规律，由于胎儿还不稳定，必须避免剧烈的动作，做一些慢节奏的有氧运动才是首选。

　　1.早晚散步

　　准妈妈们可以选择环境清幽，空气质量高的地方散步，早晚两次，每次20-30分钟。这样可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。

　　2.侧腔呼吸

　　吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

　　3.盘腿对脚做

　　坚持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，一起缓慢降低两膝。这能够拉伸大腿与骨盆的肌肉，一起能够改善分娩时的体位，坚持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

　　当然啦，准妈妈们定期产检，保持积极快乐的心情，也是生下健康漂亮小宝宝的重要因素。

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